2025年11月20日。ここ最近、朝起きた瞬間から肩が重い…。首を回すとゴリゴリ音がしそうな感覚で、「これは完全に冷えと肩こりだな」と実感しました。パソコン作業が多いのもありますが、やっぱり寒くなって体が縮こまっているのが一番の原因な気がします。
冷えると一気にくる肩こり
日中は暖房の効いた室内にいるものの、足元や首元は意外と冷えがち。気づくと肩に力が入り、無意識のうちに体をすくめています。これでは肩こりになるのも当然。美容や健康のために体を温めてきたつもりでしたが、「肩まわりのケア」は少しおろそかになっていたかもしれません。
夜のストレッチを習慣に
今日は帰宅後、まず軽いストレッチから始めました。
首をゆっくり左右に倒したり、肩を大きく回したり。深呼吸しながら行うと、じわっと血流が良くなっていくのが分かります。特に気持ちよかったのは、両手を後ろで組んで胸を開くストレッチ。丸まりがちな背中が伸びて、呼吸が一気に楽になりました。
「たった5分でも全然違うんだな」と思えるほど、ストレッチ後は肩が軽くなりました。これなら毎日続けられそうです。
温活アイテムを取り入れる
ストレッチのあとは温活タイム。今日は肩に蒸しタオルをのせて、しばらく目を閉じてみました。じんわりとした温かさが肩から首に広がり、思わずため息。冷えでこわばっていた筋肉がゆるんでいく感じがして、とてもリラックスできました。
さらに、温かいルイボスティーを飲みながら体の内側からも温めます。最近は冷たい飲み物をほとんど飲まなくなりましたが、それだけでも体の調子が安定してきた気がします。
肩こりと美容の関係
肩こりは単なる不調だと思っていましたが、血流が悪くなると顔色がくすんだり、むくみやすくなったりと美容にも影響が出るそうです。確かに、肩がガチガチの日は顔まで疲れて見える気がします。
ストレッチと温活で血流が良くなると、顔までぽかぽかしてくるのが不思議。スキンケアの入りも良く感じられて、「体って全部つながっているんだな」と改めて実感しました。
今日のまとめ
11月も後半に入り、冷えが本格化してきました。乾燥や冷え対策に加えて、これからは「肩こりケア」も意識していきたいところ。
激しい運動をしなくても、
・軽いストレッチ
・温める習慣
この2つを続けるだけで、体も心もかなり楽になります。
寒い季節こそ、無理をせず、自分の体をいたわる時間を大切に。今日の肩こり対策は、これからの冬を快適に過ごすための大事な一歩になりそうです。
