夜の美容ストレッチ習慣

2025年8月28日。最近は日中の疲れがたまりやすく、夜になると体が重く感じる日が増えました。仕事や家事の合間でつい座りっぱなしになってしまうことも多く、そのせいか肩や腰のこりも気になります。そんな中で始めたのが「夜の美容ストレッチ習慣」です。

きっかけはYouTube動画

きっかけはYouTubeで見た「夜におすすめのストレッチ」動画。ストレッチといっても難しい動きではなく、寝る前に5〜10分でできる簡単なもの。見ているうちに「これなら私でも続けられそう」と思い、今週から取り入れることにしました。

首・肩のストレッチで血流改善

一日の疲れがたまりやすいのは肩まわり。まずは首をゆっくり回したり、肩を大きく回すことからスタート。深く呼吸しながら行うと、血流がじんわり良くなるのが分かります。肩の力が抜けていく感覚は、心の緊張を解くのにも効果的。ストレスが減ると肌荒れ防止にもつながるそうで、まさに「美容ストレッチ」だなと感じます。

背中と腰を伸ばして姿勢をリセット

次に取り入れているのは、背中と腰を伸ばすストレッチ。床に座って両手を前に伸ばし、猫のポーズのように背中を丸める動き。日中デスクワークで丸まった姿勢をリセットできるのが気持ちよく、自然と呼吸も深くなります。姿勢が整うとフェイスラインにも良い影響があると言われていて、毎日の積み重ねが大事だと実感します。

足のむくみを流すストレッチ

夏は冷房の影響で意外と足が冷えたりむくんだりします。寝る前に仰向けになり、足を壁にあげて3分ほどキープ。簡単なポーズですが、血流やリンパの流れが整い、翌朝の脚がすっきり軽く感じられます。むくみが取れると体全体がリフレッシュでき、翌日の気分にも直結するのが嬉しいです。

ストレッチの後はスキンケア

体をほぐしたあとは、スキンケアの時間。ストレッチで血流が良くなった状態でスキンケアをすると、成分が浸透しやすいと聞いたことがあり、実際に肌がしっとり整う感覚があります。化粧水と美容液を丁寧にハンドプレスしながら「今日も一日お疲れさま」と自分に声をかけると、気持ちも落ち着いて眠りに入りやすくなります。